脚踝扭伤是打篮球平时见的畅通伤害之一，它不仅影响畅通员的比赛弘扬，还可能导致永久的不适。然而，通过正确的处置和康复步调，大大皆脚踝扭伤皆不错在短时间内获取灵验的归附。底下是一份针对篮球畅通员的脚踝扭伤快速归附指南。 #### 1. 立即承袭RICE原则 - **R（Rest）休息**：立即住手总计行动，幸免进一步毁伤。 - **I（Ice）冰敷**：用冰袋包裹在毛巾中，每次冰敷20分钟，每隔2小时一次，不错减少肿胀和疾苦。 - **C（Compression）加压包扎**：使用弹性绷带轻轻包扎